Recomendaciones en el embarazo
Imagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoLos 1000 primeros días de vida, desde la concepción hasta los dos años de edad ofrecen una oportunidad única para desarrollar intervenciones dirigidas a la prevención de la obesidad y otras enfermedades no transmisibles de vuestros hijos e hijas.
Los estímulos en el embarazo que influyen en la programación temprana del bebé son los siguientes:
- Peso elevado de ambos padres al inicio de la gestación, aunque es más relevante el peso elevado de la madre. El sobrepeso o la obesidad se pueden medir con el índice de masa corporal (https://saludextremadura.ses.es/ventanafamilia/contenido?content=indice-masa-corporal
). - Aumento de peso excesivo durante el 1er trimestre.
- La diabetes gestacional (https://youtu.be/7T961z52Flw).
- El consumo de tabaco.
- Una nutrición inadecuada, que puede ser: el consumo de alimentos poco nutritivos, que la dieta sea poco variada o que no incluya complementos recomendados en el embarazo.
Recomendamos, de forma general, seguir los siguientes consejos en esta etapa:
- Mantener una situación nutricional adecuada, especialmente en la edad reproductiva, con un índice de masa corporal (IMC) menor de 25. El IMC se calcula dividiendo el peso (kg) entre la talla (metros) elevada al cuadrado (IMC= peso/talla2). Para ello es importante llegar al embarazo con unos buenos hábitos nutricionales y estilos de vida saludables.
- Controlar la ganancia de peso durante el embarazo.
- Tomar los suplementos con los nutrientes recomendados para mantener unos niveles adecuados de los mismos, siguiendo los consejos de los y las profesionales sanitarios.
- Hacer ejercicio.
- Abandonar el tabaco.
- Mantener hábitos de sueño adecuados sobre todo en el 3er trimestre, ya que facilita que el bebe adquiera ritmos adecuados de sueño tras el nacimiento.
Para llevar a cabo estos consejos os sugerimos que valoréis los activos de vuestro entorno (familia, amistades, barrio, localidad):
- El centro de salud es una fuente de consejos y de grupos de apoyo en embarazo a través de los talleres que organizan las matronas del mismo.
- Es posible que mujeres en tu misma situación podáis formar un grupo para salir a caminar juntas, acompañadas, si es posible de vuestras parejas.
- Los ayuntamientos pueden disponer de programas de apoyo al ejercicio en mujeres embarazadas en sus instalaciones deportivas.
- La Consejería de Sanidad de la Junta de Castilla y León dispone de un programa de atención a la persona fumadora (https://www.saludcastillayleon.es/profesionales/es/tabaquismo).
Los 1000 primeros días de la vida del bebé, como ves, tienen una gran importancia, ya que nos permiten poner la mirada en los factores de protección de nuestros hijos e hijas para garantizar su salud en un futuro.
RECURSOS DE APOYO
Proyecto EPI-O de prevención de la obesidad.
Videos explicativos del concepto de programación temprana y su importancia en el desarrollo de enfermedades crónicas en los niños y niñas, dentro del contexto del Proyecto EPI-O de prevención de la obesidad infantil dirigido por Mercedes Díaz Rodríguez (investigadora y profesora de la Universidad de Cádiz).
Consejería de Salud y Familias de la Junta de Andalucía
Guía para dejar de fumar durante el embarazo.
https://www.juntadeandalucia.es/export/drupaljda/nacer_sinhumo_embarazada.pdf
Folleto "Nacer sin humo. Cuestiones a tener en cuenta como futuro padre"
https://www.juntadeandalucia.es/export/drupaljda/nacer_sinhumo_padre.pdf
Consejería de Sanidad de la Junta de Castilla y León
Guía práctica para dejar de fumar.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Martínez García, R.M, Jiménez Ortega, A.I., Peral-Suárez, Á., Bermejo, L.M. & Rodríguez-Rodríguez, E. (2020). Importancia de la nutrición durante el embarazo. Impacto en la composición de la leche materna. Nutrición Hospitalaria, 37(nº extra 2), 38-42.
https://dx.doi.org/10.20960/nh.03355