Heridas/Rozaduras/Ampollas
Rotura o lesión de la piel
¿Qué hacer?
- Lavado con agua fría limpia. Antiséptico local (Povidona Yodada).
- En caso de ampollas grandes, pincharlas con una aguja limpia, sin quitar la piel.
¿Cómo evitarlo?
- Ejercicio paulatino, al propio ritmo individual, haciendo calentamiento previo.
- Descanso nocturno adecuado en cantidad y calidad de sueño.
- Evitar posturas incómodas o forzadas.
- Utilizar calzado usado, cómodo, traspirable y no muy apretado.
- Evitar roces con la ropa o el equipo: muslera, etc.
- Bicicletas: Protectores de manos y rodillas, casco.
¿Cuándo debe solicitar asistencia sanitaria?
- Si las lesiones no mejoran.
- En caso de grandes ampollas, heridas profundas, extensas, con abundante sangrado o aparición de pus.