¿Qué hacer?

  • Reposo de la zona.
  • Frío local (evitando hielo directamente sobre la piel).
  • Analgésico-antiinflamatorio (Ácido Acetil Salicílico).

¿Cómo evitarlo?

  • Ejercicio paulatino, al propio ritmo individual, haciendo

calentamiento previo.

  • Descanso nocturno adecuado en cantidad y calidad de sueño.
  • Evitar posturas incómodas o forzadas.
  • Utilizar calzado usado, cómodo, traspirable y no muy apretado.
  • Evitar roces con la ropa o el equipo: muslera, etc.
  • Bicicletas: Protectores de manos y rodillas, casco.

¿Cuándo debe solicitar asistencia sanitaria?

  • Si los síntomas no mejoran con el reposo.