¿Qué hacer?

  • Reposo inmediato.
  • Rehidratarse de forma progresiva y mantenida.

¿Cómo evitarlo?

  • Sea cual sea la estación del año: proteger la cabeza e hidratarse

adecuadamente.

  • En los meses calurosos: evitar las horas centrales del día

y no prolongar las etapas.

  • Beber más líquido del estrictamente necesario para quitar la sed.
  • Comprobar que se orina con frecuencia y abundantemente.
  • Utilizar siempre sombrero, gafas de sol y protector solar

de factor 20 o superior.

  • En las horas centrales del día hay que evitar la exposición solar del tronco

y extremidades.

¿Cuándo debe solicitar asistencia sanitaria?

  • Si hay pérdida de conciencia o confusión mental o se asocia diarrea o fiebre.
  • Llamar al 112 si la pérdida de conocimiento dura más de un minuto.