Calambre. Dolores musculares. Rigidez

¿Qué hacer?

  • Descanso de la zona afectada.
  • Reponer líquidos.
  • Alimentación variada.
  • Analgésico oral si hay dolor intenso (Paracetamol).

¿Cómo evitarlo?

  • Ejercicio paulatino, al propio ritmo individual, haciendocalentamiento previo.
  • Descanso nocturno adecuado en cantidad y calidad de sueño.
  • Evitar posturas incómodas o forzadas.
  • Utilizar calzado usado, cómodo, traspirable y no muy apretado.
  • Evitar roces con la ropa o el equipo: muslera, etc.
  • Bicicletas: Protectores de manos y rodillas, casco.

¿Cuándo debe solicitar asistencia sanitaria?

  • Si las molestias continúan sin mejoría tras 24/48 horas.