Posición:

Tumbados en la cama con una manta enrollada debajo de la rodilla.


Realización del ejercicio:

Levantamos el pie con la punta hacia nosotros, mantenemos 6 segundos.

Bajamos lentamente. Descansamos 6 segundos.


Variante:

Si no nos tiembla la pierna, en el siguiente ejercicio añadiríamos peso en el calcetín hasta un máximo de kilo y medio.

Repetimos el ejercicio durante 8-10 minutos.

RODILLA 4.1.Imagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoRODILLA 4.1.