Ejercicio número 2
Posición:
Tumbados en la cama.
Realización del ejercicio:
Doblamos una rodilla y levantamos la otra pierna con la rodilla estirada y con la punta del pie hacia nosotros hasta colocar las dos rodillas a la misma altura.
Mantenemos 6 segundos la pierna levantada, bajamos lentamente, descansando 6 segundos o hasta que notemos el musculo relajado y volvemos a repetir el ejercicio.
Repetimos el ejercicio durante 8-10 minutos.
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Variante:
Si no nos tiembla la pierna, en el siguiente ejercicio añadiríamos peso en el calcetín hasta un máximo de kilo y medio.
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