Ejercicio número 1
Posición: Tumbados en la cama, colocamos una toalla enrollada debajo de la rodilla.
Realización del ejercicio: Apretamos la toalla sin mover la rodilla durante 6 segundos tirando de la punta del pie hacia nosotros.
Descansamos 6 segundos.
Repetimos el ejercicio durante 8-10 minutos.
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