Ejercicios de fuerza
EJERCICIO 1
Posición inicial:
Sentados en una silla posición corregida.
Realización del ejercicio:
Inclinamos el cuerpo hacia delante y nos levantamos.
Nos volvemos a inclinar hacia delante y nos sentamos.
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Variante:
Posición inicial:
De pie nos apoyamos en la pared.
Realización del ejercicio:
Doblamos rodillas con la espalda apoyada en la pared bajamos un poco de forma lenta y volvemos a subir despacio a la posición inicial.
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EJERCICIO 2
Posición inicial:
De pie.
Realización del ejercicio:
Subimos la pierna lateralmente, manteniendo el cuerpo recto.
Volvemos a la posición inicial.
Cambiamos de pierna y así sucesivamente.
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Variante:
Posición inicial:
De pie.
Realización del ejercicio:
Mismo movimiento con marcha lateral, notando el peso del cuerpo en las piernas.
Lo mismo lo realizaremos hacia el otro lado.
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EJERCICIO 3
Posición inicial:
De pie frente a la pared, manos apoyadas en la pared a la altura de los hombros.
Realización del ejercicio:
Echamos el tronco hacia delante doblando los codos y manteniéndolos pegados al cuerpo durante 3 segundos y volvemos a estirarlos hacia la posición inicial.
Variante:
Posición inicial:
Apoyamos las manos en una mesa a la anchura de los hombros y codos estirados.
Realización del ejercicio:
Bajamos el tronco doblando los codos y manteniéndolos cerca del cuerpo y volvemos a estirarlos hacia la posición inicial.
