Ejercicios de equilibrio y propiocepción
Antes de comenzar con los ejercicios de este apartado deberemos corregir la postura, para ello, apretaremos la tripa y glúteo hacia dentro.
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EJERCICIO 1
Posición inicial:
De pie, con apoyo de los brazos en una silla.
Realización del ejercicio:
Doblamos ligeramente la pierna de apoyo y levantamos la contraria. Mantenemos la posición 6 segundos.
Vamos alternando las piernas.
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Variante:
Posición inicial:
De pie, brazos a los lados del cuerpo.
Realización del ejercicio:
Doblamos ligeramente la pierna de apoyo y levantamos la contraria. Mantenemos la posición 6 segundos.
Vamos alternando las piernas.
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EJERCICIO 2
Posición inicial:
De pie, brazos a los lados del cuerpo.
Visualizando una línea en el suelo.
Realización del ejercicio:
Colocamos el talón de un pie delante de la punta del otro pie y así sucesivamente. Simulando andar por una línea.
Lo realizamos 10 veces.
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Variante:
Se puede realizar marcha hacia atrás.
EJERCICIO 3
Posición inicial:
De pie, brazos a los lados del cuerpo.
Realización del ejercicio:
Caminamos de puntillas y talones.
Variante:
Podemos realizar estos ejercicios con los ojos cerrados para aumentar la dificultad.
