Ejercicios aeróbicos
EJERCICIO 1
Posición inicial:
Sentado de forma corregida.
Realización del ejercicio:
Subimos la pierna elevando la cadera y despegando el pie del suelo de forma alterna.
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Variante:
Para aumentar la intensidad del ejercicio, aumentamos la velocidad, mayor elevación de rodillas y movemos de forma alterna los brazos.
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EJERCICIO 2
Posición inicial:
De pie.
Realización del ejercicio:
Simulamos caminar elevando rodillas y pies alternativamente en el sitio.
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Variante:
Para aumentar la intensidad del ejercicio, aumentamos la velocidad, mayor elevación de rodillas y movemos de forma alterna los brazos.
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EJERCICIO 3
En domicilio y siempre que se disponga de ella:
- Bicicleta.
- Cinta rodante
- Deambulación por casa, siempre que sea posible al ritmo que tu estado físico te permita.
