ADVERTENCIA: Estos ejercicios están indicados a las personas SIN patología discal, reumática, traumática o neurológica. Ante cualquier duda, consulte con su Servicio de Fisioterapia de referencia.


FLEXIBILIZACION LUMBAR IImagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoFLEXIBILIZACION LUMBAR I FLEXIBILIZACION LUMBAR IIImagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoFLEXIBILIZACION LUMBAR II FLEXIBILIZACION LUMBAR IIIImagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoFLEXIBILIZACION LUMBAR III



REALIZACIÓN DE EJERCICIOS:

  1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas
  2. Sube una pierna hacia el pecho, ayudándote con los brazos, durante 3 segundos, provocando un pequeño estiramiento lumbar y baja la pierna hasta la posición inicial, descansando 3 segundos.
  3. A continuación sube la otra pierna repitiendo el punto anterior.
  4. Repítelo 10 veces con cada pierna.
  5. Desde la posición inicial, sube las dos piernas a la vez ayudándote con los brazos, manteniendo 3 segundos la posición.
  6. Baja las dos piernas a la vez hasta la posición inicial, descansando 3 segundos.

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