Flexibilización lumbar
ADVERTENCIA: Estos ejercicios están indicados a las personas SIN patología discal, reumática, traumática o neurológica. Ante cualquier duda, consulte con su Servicio de Fisioterapia de referencia.
REALIZACIÓN DE EJERCICIOS:
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas
- Sube una pierna hacia el pecho, ayudándote con los brazos, durante 3 segundos, provocando un pequeño estiramiento lumbar y baja la pierna hasta la posición inicial, descansando 3 segundos.
- A continuación sube la otra pierna repitiendo el punto anterior.
- Repítelo 10 veces con cada pierna.
- Desde la posición inicial, sube las dos piernas a la vez ayudándote con los brazos, manteniendo 3 segundos la posición.
- Baja las dos piernas a la vez hasta la posición inicial, descansando 3 segundos.
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