ADVERTENCIA: Estos ejercicios están indicados a las personas SIN patología discal, reumática, traumática o neurológica. Ante cualquier duda, consulte con su Servicio de Fisioterapia de referencia.


FLEXIBILIZACION COLUMNA IImagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoFLEXIBILIZACION COLUMNA I FLEXIBILIZACION COLUMNA IIImagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoFLEXIBILIZACION COLUMNA II FLEXIBILIZACION COLUMNA IIIImagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoFLEXIBILIZACION COLUMNA III


REALIZACIÓN DEL EJERCICIO:

  1. La posición de partida es a gatas con las manos a la altura de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas.
  2. Intenta que la espalda esté totalmente recta.
  3. Baja la espalda, subiendo la cabeza, manteniendo esta postura 6 segundos.
  4. A continuación, sube la espalda y baja la cabeza, manteniendo esta postura otros 6 segundos.
  5. Descansa en la posición inicial otros 6 segundos.
  6. Repítelo 10 veces.

Video

Flexibilización de columnaEste enlace se abrirá en una ventana nueva