Estiramiento lumbar
ADVERTENCIA: Estos ejercicios están indicados a las personas SIN patología discal, reumática, traumática o neurológica. Ante cualquier duda, consulte con su Servicio de Fisioterapia de referencia.
REALIZACIÓN DEL EJERCICIO:
- Túmbate boca abajo con los brazos y piernas estirados y una almohada debajo de la tripa.
- Realiza una autoelongación estirando brazos y piernas como si quisieras crecer. Mantén esta postura 6 segundos.
- Relaja el estiramiento y descansa 6 segundos.
- Repítelo 10 veces.
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