Flexibilización lateral cervical
ADVERTENCIA: Estos ejercicios están indicados a las personas SIN patología discal, reumática, traumática o neurológica. Ante cualquier duda, consulte con su Servicio de Fisioterapia de referencia.
REALIZACIÓN DEL EJERCICIO:
- Sentad@ o de pie en frente del espejo, con los brazos relajados.
- Realiza de manera lenta una inclinación de la cabeza, llevando la oreja al hombro (esto provoca un estiramiento de la musculatura del lado contrario), manteniendo 6 segundos.
- Vuelve despacio a la posición inicial descansando 6 segundos.
- A continuación, y también despacio, realiza la inclinación hacia el otro lado, oreja al hombro, repitiendo los puntos anteriores, para provocar el estiramiento del otro lado.
- Vuelve despacio a la posición inicial.
- Repítelo 10 veces a cada lado.
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